米俐的部落格

長壽的祕決就是多勞動、早睡早起、飲食健康咁簡單！

原來下面這位婆婆已經一百零八歲 (左)

美國波士頓大學醫學院對州內新英格蘭地區的百歲老人作研究，綜合其共同特徵。如果你也想長命百歲，可作參考：

1.他們都不胖，且其中的男性多數是瘦子。

2.頭腦清楚。

3.樂天知足，隨遇而安，沒有壓力。對外在的刺激不敏感，即環境不影響心境。

4.喜歡與人交往。即使有不愉快，因著經常與人溝通，轉移視線，不會鬱記在心。

5.自我感覺良好：感覺自己比實際年齡年輕十三歲。

6.追上潮流。他們發電子郵件，通過上網搜索失去聯繫的朋友，甚至在網上約會。

7.在五十二歲後才開始絕經期。

8.吃得少，每日熱量攝入不超過二千卡路里。

9.心跳次數少：脈搏大概一秒一次。心跳每分鐘六十至一百下，心臟無需太過賣力，已完成輸送血液的任務。

10.不打鼾。

11.更年期後依然冇肚腩。

12.血液中維他命D含量高。少患骨質疏鬆症、癌症、心臟病以及傳染病。

13.性格開朗。大腦中的皮質醇水平偏低，使老人癡呆症的概率也低。

14.每天跑步四十分鐘。

這些身體特質，有些來自祖先長壽的遺傳，有些是從年輕時建立起的養生習慣。有些是性格使然。壽命長短還在其次，活得舒坦最重要。

所以不要小看吃清淡食物，早一小時睡覺，閒時動動筋骨，曬曬太陽，這些小動作都有回報，結果就是長壽。